Voor wie?

Voor iedereen die onder begeleiding sportief wil bewegen om zich fitter te voelen, gezondheid te bevorderen of om conditie te verbeteren en te behouden. Maar ook voor sporters die herstellen van blessures die bij sportmasseur of fysiotherapeut onder behandeling zijn. Ook voor die mensen die willen afslanken en op gewicht willen blijven is het goed met regelmaat inspannend te bewegen.

Een total fitness groepsles is een 60 min durende les compleet ingevuld beginnend met een warming up op cardio-apparatuur (fiets, roeier,crosstrainer,loopband) gevolgd door grondoefeningen met aandacht voor rompstabiliteit (buik-en rugspieren) en wordt met spierverstevigende oefeningen de balans ook uitgedaagd. Hierbij wordt gebruik gemaakt van diverse materialen zoals bijv. tubings, medicineballs,dumbells/barbells, pilatusringen etc. Hierna volgt weer een cardiosessie met of apparatuur of steps. Hierna volgt nog een circuittraining. Dit circuit bestaat zowel uit functionele oefeningen als krachtoefeningen met krachtapparatuur.  Als laatste doen we nog een cooling down. In deze 5 tot 10 min schenken we extra aandacht aan het ontspannen van de spieren dmv stretchen om flexibiliteit en balans in de spieren te bevorderen.